Smootie de banane

Bananele - o sursa de vitamine (A, B1,B2,C,E), de minerale (fosfor, zinc, magneziu, potasiu, calciu, fier), contribuie la remedierea problemelor digestive si renale.


Sunt consumate de catre toate categoriile de varsta - de la cei mai mici, pana la cei mai varstnici. Acesta sa fie motivul pentru care ocupa locul 4 in lume, dupa orez, frau, porumb, in consumul uman?

Mai trebuie sa va conving cat sunt de buneee?

Am intotdeauna banane in cosul cu fructe, uneori cumpar chiar mai mult decat pot consuma :), si atunci, decat sa le arunc, le congelez, ceea ce va sfatuiesc si pe voi sa faceti! 

Acest smoothie l-am preluat de la Edith (http://www.edithskitchen.ro/2011/09/smoothie-de-banane-cu-migdale.html), si am fost atat de incantata de rezultat incat il prepar saptamanal.

Ingrediente (pentru o portie, aprox.250 ml):

• 1 banana congelata (sau proaspata)
• 150-180 ml lapte
• 1 lingurita miere - optional
• 1 lingura migdale, sau nuci maruntite
• puteti adauga optional scortisoara, esenta de vanilie, sau orice alte arome preferati
• blender 

Cum se face:

1. Taiem bananele rondele.

2. Punem toate ingredientele in blender si pulsam pana la omogenizare. Obtinem un smootie delicios, ca o spuma de lapte cu gust de banane :)
3. Servim, pentru ca e asa buuun.

Mergeti in bucatarie si pregatiti ceva dellicios!
by Lavinia Gheorghias